Prosze o ocenę planu treningowego , opinie , wskazówki itd . Jesli ma ktoś lepszy plan treningowy na masę dla ekonomika bardzo prosił bym o fotkę g /SFD/Images/2016/7/10/7424203231b340f0a2be06e8f8425bc3.jpg
Posiadam ławkę, sztangę i parę hantli. Chcę w domu zacząć trenować, aby przygotować ciało do trenowania na siłowni. Poszukuję 5 dniowego planu treningowego z użyciem właśnie ławki, sztangi prostej oraz pary hantli.
Witam! Mam 21 lat waze 110kg prosze o ocene tego planu treningowego: pon-klatka wtor-biceps sroda- triceps, boks czwartek-barki piatek-plecy sobota-boks,nogi na kazda partie miesni 4serie od12 do6 powtorzen. Z gory dzieki za opinnie.
Witam. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej.Potrzebuje planu treningowego.Staż treningowy pół roku. Mam do dyspozycji sztange,sztangielke,drążek. dane o mnie:16 lat;wzrost 175cm;waga 61kg.
Potrzebuje jakiegos planu treningowego na 1000m musze miec czas ponizej 3 min 35s i to w ciagu 2 miesiecy. Jak poprawic wytrzymalos na tym dystansie z gory dzieki za porady.
Jak w temaciku szukam rocznego planu treningowego z przestrzeni 2006/2007 zrobionego przez Jarka Gdaka w SDW, nie moge nigdzie znaleźć niestety, może ktoś z was jest w posiadaniu. Byłbym wdzięczny.
Witajcie potrzeba mi hardcorowy plan :) jestem początkujący i chcę dużo zdziałać :) proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego gdyż nie wiem od czego zacząć ! :P Ważę 63~kg i około 175 wzrostu ! Pozdraffiam :)
Mam 16 lat waże 72kg wyciskam 77kg dysponuje sztangą, ławeczką, hantlami i obciazeniem tak do 180kg, cwicze juz troche ale potrzebuje jakiegoś planu treningowego bo do tej pory cwiczyłem to na co miałem ochote :(( PRosze bardzo pomoc!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chodzi mi o jakieś splity np. klatka - biceps itp. Chciałbym poradzić się Was co i kiedy robić. Zależy mi na sile i chciałbym tak ćwiczyć.
Witam mam 18 lat cwicze od 8 miesiecy bez zadnego planu treningowego dlatego prosze ciebie Michail jesli mozesz to napisz mi jakis konkretny plan na mase.Wzrost 189 waga75 biceps33 pas 79
Witam w sierpniu skończę 18 lat mam 172cm wzrostu i ważę 65 kg postanowiłem że to już czas najwyższy ruszyć tyłek i coś ze sobą zrobić :D Potrzebuje porad planu treningowego i dobrej diety z góry dziękuje za informacje :) i Pozdrawiam :)
Witam, jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 21 lat, 200cm wzrostu, 135 kg, BMI 30. chcialbym zacząć treningi typowe na zrzucenie. Czy ktoś mogłby mi pomóc z dobraniem diety i planu treningowego? z gory bardzo dziekuje.
Mógłby mi ktoś przybliżyć trochę wiedzy na temat planu treningowego na siłe i dynamike ? bo jestem kompletnie w tych 2 rzeczach zielony , a także o przykładową rozpiskę bo jej nie doszukałem się na portalu :)
Siemka,czy ktoś może sie wypowiedzieć na temat tego planu treningowego? ostatnio ćwiczyłem push pull x2 + 1 x legs w tygodniu /SFD/2019/10/5/4d389892b87c47c0bf93d13335e1758f.jpg
Witam. Proszę o pomoc, w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę ciała. Na siłownie mogę chodzić z częstotliwością, 5-6 razy w tygodniu. Przydały by się tez rady co do diety i odżywek.
Witam...zaczynam przygodę z siłownią marzę o pięknym brzuchu plecach pupie udach i bicepsach...pomóżcie w rozpisaniu planu treningowego na 4 dni w tygodniu
Witam serdecznie. Od niedawna rozpoczęłam przygodę z orbitrekiem. Niestety nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego i nie widzę efektów. Nie za bardzo wiem jak wykorzystywać programy treningowe które mam na orbitreku. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
my.bodybuilding.com/workouts/workout-programs-overview/533578e00cf283a59d0f37f9?context=FINDER_LIST&slug= Tsindaukse Jestem nowy jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni i chętnie wysłucham Waszych rad w celu ewentualnej poprawki mojego planu treningowego.